W trakcie odchudzania bardzo ważne jest to, aby zmniejszyć podaż kaloryczną. Dzięki temu organizm sięgnie do swoich zapasów, a tkanka tłuszczowa zacznie znikać. Z tego powodu wiele osób nie jest w stanie wytrwać na diecie – zbyt mała ilość kalorii może powodować rozdrażnienie i senność. Drastyczne diety nie mają sensu, choćby z uwagi na efekt jojo, jednak rozsądne prowadzenie diety to prosty sposób na osiągnięcie sukcesu.
Kluczem są przepisy na niskokaloryczne dania. Jak powinny wyglądać, aby dieta była skuteczna? Przepisy na niskokaloryczne dania powinny bazować na owocach, warzywach, dobrej jakości białku, tłuszczach i węglowodanach.
Owoce i warzywa to podstawa, ponieważ to właśnie one dostarczają organizmowi niezbędnych do prawidłowego funkcjonowania witamin i minerałów. Wybieraj te warzywa i owoce, które są sezonowe – dzięki temu będą świeże i tanie. Białko w diecie powinno być dobrej jakości. Najtańsze mięso to mnóstwo antybiotyków i szkodliwych hormonów, dlatego lepiej wybrać roślinne źródła białka lub mięso ekologiczne. Zdrowe tłuszcze w diecie to wcale nie zabójstwo dla Twojej diety – wręcz przeciwnie. Bogactwo nienasyconych kwasów tłuszczowych pozwoli Ci na zyskanie zdrowej sylwetki i zdrowia. Węglowodany w diecie odchudzającej to kwestia, budząca niemałe kontrowersje, jednak są źródłem energii, dlatego nie może ich zabraknąć. Wybieraj pełnoziarniste makarony i pieczywo oraz kasze.
Znając te zasady, łatwo opracujesz przepisy na niskokaloryczne dania, które będą idealnie dopasowane do Twoich potrzeb. Pamiętaj, że odchudzające dania mogą być naprawdę pyszne, wystarczy odrobina wyobraźni. Jakie są Twoje ulubione przepisy na niskokaloryczne dania?